体脂肪率の計算はおかしい？あてにならないと言われる理由について徹底解説

体脂肪率の計算はおかしいの？

あてにならないと言われる理由は？

など体脂肪率についてのツッコミどころが気になっている人は多いでしょう。

そこで本記事では、体脂肪率の計算がおかしいと言われる理由について解説します。

体脂肪率の謎について知りたい人は、ぜひ最後までご覧ください。

体脂肪率の計算はおかしい？数値の計算方法

結論、体脂肪率は【体脂肪量（kg）】÷【体重（kg）】×【100】で計算できます。

体脂肪の計測にはいくつか方法がありますが、一般家庭では「生体インピーダンス法」を利用した方法が普及しています。

次の章からはなぜ体脂肪率がおかしいと言われるのか順に見ていきましょう。

また、世間では体脂肪率以外に握力平均についても、違和感を持たれています。

関連記事「握力平均はおかしい？」で詳しく解説しているので、興味のある人は本記事と合わせてご覧ください。

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体脂肪率の計算がおかしいと言われる理由

本章では「体脂肪率の計算がおかしいと言われる理由」を5つ紹介します。

体脂肪率がおかしいと言われる理由を知りたい人は必見です。

市販の体脂肪計では推定値しかだせない

体脂肪率の計算がおかしいと言われる理由として、市販の体脂肪計では推定値しか出せないことが挙げられます。

体脂肪量の計算が難しいからです。

特に体脂肪率を気にするのは、ダイエットをしている女性が多いでしょう。

多くの人が市販の商品を購入するので、正確な値が測れず「体脂肪率の計算はおかしい」といった意見になってしまうのです。

筋肉量まで計算できない

体脂肪率の計算がおかしいと言われる理由として、筋肉量がわからないことが挙げられます。

つまり、筋肉量までは測定できません。

筋肉量が含まれていないので、体脂肪率の計算はおかしいと言われるのです。

また、体脂肪率だけでなく、標準体重も筋肉量でおかしくなると言われています。

詳しくは関連記事「標準体重はおかしいの？」で紹介しているので、興味のある人はご覧ください。

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飲み食いで値がおかしくなる

飲み食いで体脂肪率が変わる点も、おかしい理由が挙がる理由です。

体脂肪は朝起きて、何も飲み食いしていない状態でないと正確な数値は測れません。

加えて、毎日同じ時間に測る必要があります。

したがって、体脂肪率が変化しやすく「計算がおかしい」といった意見になってしまうのです。

健康状態で数値が変わる

飲み食いだけでなく、健康状態で数値が変わる点も、体脂肪率の計算がおかしいと言われる理由です。

健康状態が悪いと【水を飲んだり】【薬を飲んだり】するので、体脂肪量も変化しやすいからです。

特に体脂肪率を正確に測ろうと思うと、一定期間測り続けなければ正確な数値は得られません。

したがって、身長や体重のように体脂肪率は変化しやすいことから【計算を作った人】はおかしいといった意見になってしまうのでしょう。

体重計と表示されているものでおかしい数字になる

体重計と表示されているものは、体脂肪率の計算がおかしい数字になりやすいです。

そもそも、体脂肪率の計算には【体脂肪量】も必要です。

体重計では、体脂肪量までは測るのは困難と言えます。

つまり、体重計と同じで表示されている体脂肪は正確な数値ではありません。

したがって、体重計についている体脂肪を見ている人は「おかしい」といった意見になってしまうのです。

体脂肪率の計算がおかしいのを防止する方法

本章では「体脂肪率の計算がおかしいのを防止する方法」を紹介します。

体脂肪率を正確に測りたい人は必見です。

毎日同じタイミングで測る

体脂肪率の計算がおかしくならない方法として、毎日同じタイミングでの計測が挙げられます。

毎日同じタイミングで計測することで誤差が小さくなるからです。

注意点としては【起きてすぐに計測すること】です。

したがって、本当に正確な値を測りたいのであれば、毎日同じタイミングで測ることを心がけましょう。

裸で計測する

また、裸での計測も体脂肪率の計算がおかしいのを防止する方法の1つです。

裸で計測することで、体重のズレが生じにくくなるからです。

つまり、正確な体脂肪率を計測するには、体重のズレを無くすことが大切です。

したがって、体脂肪率の計算がおかしくなるのが嫌なら裸で計測することをおすすめします。

まとめ:体脂肪率の計算がおかしいと言われるのは正確な数字が出せないから

本記事では、体脂肪率の計算がおかしいと言われる理由について解説しました。

結論、体脂肪率の計算がおかしくなる理由は【何も飲み食いをしない】【同じタイミング】などでないと数値が狂うからです。

加えて、筋肉量の差異でも数字が狂う可能性があります。

正確な値になりにくいので、体脂肪率の計算はおかしいと言われてしまうのです。